نوشته‌هایی با برچسب "چگونه جلوگیری کنیم"

چگونه از خوردن غذاهای ناسالم در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟ چگونه از خوردن غذاهای ناسالم در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟

از منابع حاوی باکتری دوری کنین. این باکتری ها ممکنه در غذاهای دریایی خام، محصولات غیر پاستوریزه لبنی، میوه و یا سبزیجات شسته نشده، تخم مرغ خام و گوشت کنسرو نشده یافت بشه. بارداری، اثربخشی سیستم ایمنی بدن شما رو کاهش میده و حتی کودکتون در برابر بیماری های ناشی از مواد غذایی آسیب پذیرتر خواهد شد. از غذاهای حاوی کافئین دوری کنین. منابع مایع حاوی کافئین مثل قهوه، چای و نوشابه های انرژی زا رو کمتر مصرف کنین و همچنین مصرف دسرهایی که از شکلات یا قهوه درست شدن رو نیز کاهش بدین. به گفته مرکز متخصص کودکان مصرف روزانه بیش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین خطر س

چگونه از پرخوری جلوگیری کنیم؟ چگونه از پرخوری جلوگیری کنیم؟

یک نگرش سالم به سوی مواد غذایی داشته باشین. با پزشک خودتون درباره چگونگی بهتر شدن عادت خوردن غذاهای سالم صحبت کنین. ممکنه نیاز باشه برای خوردن غذا یک زمان ثابت ایجاد کنین و همچنین تعداد کالری هایی که در هر روز مصرف میکنین رو محدود کنین. قبل از اینکه شروع به خوردن غذا کنین، درباره اینکه چقدر میل به غذا دارین هم فکر کنین. بسیاری از مواقع، پرخوری برای مقابله با مسائلی مثل استرس یا افسردگی هست. قبل از مصرف مکث کنین، از این طریق متوجه میشین که آیا واقعا گرسنه هستین و یا خوردنتون از روی نیاز عاطفی هست!. با یک مشاور یا درمانگر آموزش دیده در زمینه ا

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه