پزشکی و سلامت

چند نکته ی مهم برای حفظ سلامت روحی

آیا اطرافیان شما هم از استرس کاری یا خستگی عاطفی شکایت می کنند؟. سلامت روحی اغلب بعد از سلامت جسمی مطرح می شود. اما مسئله ای که خیلی از افراد نمی دانند این است که در سال ۲۰۲۰، بیماری های روحی دومین علت مرگ و میر (بعد از بیماری قلبی) مردم کره ی زمین خواهد شد. تست سلامت روحی شما چه می گوید؟ اجازه دهید یک تست ساده بگیریم. آیا به سختی می توانید افکار منفی را دور کنید؟. آیا کنار آمدن با شرایط سخت برایتان طاقت فرساست؟. آیا واگذاری وظایف ناگهانی یا رفتارهای خاص رئیستان باعث از دست دادن روحیه یتان می شود؟. آیا وقتی استرس دارید تنها با خوردن خوراکی ها

ادامه مطلب ...
چگونه در زمستان سلامتیمان را حفظ کنیم؟

از پودر زردچوبه گرفته تا هویج و شکلات تلخ، همگی می توانند به حفظ تناسب اندام و سلامتی ما در زمستان کمک کنند. دکتر سونیا نارانگ (متخصص تغذیه) یک لیست عالی از مواد غذایی مفید برای ما آماده کرده که با مصرف آنها بتوانیم با بیماری هایی که در زمستان شیوع پیدا می کنند مبارزه کنیم:. ریشهماکا: این گیاه در هند به عنوان یک داروی سنتی استفاده می شود. این ریشه انرژی و توانایی بدن را بهبود داده و سیستم ایمنی را برای مبارزه با عفونت ها تقویت کرده و قدرت باروری را افزایش می دهد. زردچوبه: این مورد به خاطر فوایدش در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد شهرت جهانی پیدا کر

ادامه مطلب ...
نکات موثر برای مبارزه با بوی بد دهان

بوی ناخوشایند دهان نه تنها نشان دهنده بیماری بلکه یکی از دلایل مهم برای سست شدن روابط اجتماعی فرد است. پس حالا می دانیم که چرا باید با این مسئله به طور جدی برخورد کنیم. بوی بد دهان بویی زننده و تند است که با بازدم فرد دیگران می توانند آن را حس کنند. این امر به طور آشکار روی روابط شخصی و اجتماعی هر کسی تاثیری منفی گذاشته و یکی از مهمترین علل برای مراجعه به دندان پزشک است. به گفته ی متخصصان این شرایطی خجالت آور و ناراحت کننده است. دکتر Karishma Jaradi (دندانپزشک) می گوید: بوی بد دهان به چندین علت رخ می دهد، هم می تواند فیزیولوژیک باشد و هم پات

ادامه مطلب ...
فواید فلفل دلمه قرمز

فلفل دلمه قرمز شیرین و ترد وقتی روی میز شام آورده می شود یکی از جاذبه های آن محسوب شده و حتی کسانی هم که به سبزیجات علاقه ی خاصی ندارند برای خریدش وسوسه می شوند. در واقع فلفل دلمه سبز میوه ی نرسیده فلفل دلمه قرمز است و به دلیل کال بودن کمی تلخ مزه است. فلفل دلمه سبز حاوی نیمی از ویتامین C و یک دهم ویتامین A فلفل دلمه قرمز و نارنجی است. در این مطلب به فواید فوق العاده فلفل دلمه قرمز اشاره می کنیم:. قدرت بینایی به خصوص در شب را بهبود می دهد. به دلیل اینکه فلفل دلمه قرمز حاوی ویتامین A زیادی است، به حفظ سلامتی بینایی به خصوص در شب کمک می کند. با

ادامه مطلب ...
مواد غذایی مفید برای بهبود سلامت روده و دستگاه گوارش

تحقیقات مختلف نشان داده اند که وضعیت سلامتی شکم تاثیر زیادی روی سلامتی عمومی ما دارد. پس وقتی شکم ما در وضعیت مناسبی باشد، سیستم ایمنی، وزن و سیستم گوارشی بهتری هم خواهیم داشت. پس اگر شما مشکلات زیادی را در شکم خود تحمل می کنید، این پنج ماده را به رژیم غذاییتان اضافه کنید. ساقه کلم بروکلی. ساقه کلم بروکلی همانند تره فرنگی، پوست سیب و مارچوبه حاوی فیبر محلول است که این ماده برای حفظ عملکرد دستگاه گوارش ضروریست. زنجبیل. زنجبیل سیستم گوارش را تحریک کرده و به ما کمک می کند از شر باد شکم های آزار دهنده خلاص شویم. حبوبات. حبوبات به خصوص لوبیا سیاه و

ادامه مطلب ...
این ۷ مکمل را با احتیاط مصرف کنید!

۷ مکمل خطرناک که باید درباره‌ی آن بیشتر بدانید. از محدودیت‌های مصرف مکمل‌های معروف پیش از مصرف آگاه شوید. تقریبا نیمی از آمریکایی‌ها به‌طور روزانه مکمل‌های گیاهی یا مربوط به رژیم غذایی مصرف می‌کنند و مصرف این محصولات که بدون تجویز پزشک دریافت می‌شوند، بسیار پررونق است. مکمل‌های مشخصی می‌تواند سلامتتان را بهبود ببخشد اما سایر مکمل‌ها و ویتامین ها می‌تواند بی‌اثر و حتی مضر باشند. دکتر جان مانسون، رییس بخش پزشکی پیشگیری در بریگهام و بیمارستان زنان در بوستون، هشدار می‌دهد که «خریدار آگاهی» باشید. دکتر مانسون می‌گوید: بسیاری از ویتامین و مکمل‌های

ادامه مطلب ...
نشانه هایی که می گویند باید بیشتر سبزیجات بخورید!

اگر شما هم از جمله کسانی هستید که در رژیم غذایی خود کمتر سبزیجات گنجانده اید، پس ممکن است این علائم را داشته و لازم باشد که کمی سبزی بخورید…. همیشه گرسنه هستید. مصرف مقدار زیادی گوشت های فرآوری شده منجر به کمبود ریزمغذی ها شده و گرسنگی ایجاد می کند. سبزیجات می توانند باعث سیری شده و تخلیه روده را به تاخیر بیاندازند، در نتیجه برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید. دائما خسته هستید. سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها، فیتوکمیکال ها و ویتامین ب کمپلکس هستند. کمبود این مواد به کدری مغز، سردرگمی و خستگی روانی منجر می شود. همچنین مواد مغذی موجود در سبز

ادامه مطلب ...
با مصرف این مواد غذایی دندان های سالم تری داشته باشید

مسواک زدن دندان ها شاید برای سالم ماندنشان کافی به نظر برسد، اما راز داشتن دندان های سالم و پیشگیری از پوسیدگی آنها در مصرف برخی مواد غذایی پنهان شده است. در ادامه به خوراکی هایی اشاره می کنیم که با مصرف آنها دهانتان خوشبو! و سلامتی دندان ها حفظ می شود:. سبزیجات سبز برگ. سبزیجات حاوی مواد معدنی مثل کلم بروکلی، کلم کالی، بوک چوی، بامیه و …. از جمله سبزیجاتی هستند که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامتی دندان ها هستند. محصولات غیرگیاهی. فسفر از جمله مواد معدنیست که از مینای دندان محافظت می کند، از جمله منبع این ماده می توان گوشت، م

ادامه مطلب ...
خوراکی‌های مضر در شب یلدا

متخصص طب سنتی با اشاره به بخور و نخورهای شب یلدا گفت: پرخوری و مصرف همزمان انواع مواد غذایی سبب اختلال در هضم غذا و ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود. مهدی برهانی در رابطه با بایدها و نبایدهای مصرف مواد غذایی در شب یلدا اظهار داشت: یکی از مناسبت‌های اصیل ایرانیان شب یلدا بوده که طبق عادت بسیاری از خانواده‌های ایرانی تغذیه مخصوص این شب هندوانه، آجیل، انار، خرمالو و غذاهایی همچون مرغ و ماهی است و باید به این مسئله توجه داشت که پرخوری و همه چیزخوری سبب ابتلا به بیماری‌های مختلف می‌شود. وی افزود: از دیدگاه طب سنتی خوردن انواع غذاها همچون آجیل، میوه

ادامه مطلب ...
خواص نوشیدن آب و لیموترش در صبح

نوشیدن یک فنجان آب گرم و لیموترش در هر صبح، یکی از ساده ترین، ارزان ترین و طبیعی ترین روش ها برای بهبود سلامتی است و فواید فوق العاده ای دارد. افزایش انرژی. این نوشیدنی باعث افزایش انرژی بدن می شود، و گزینه سالمتری نسبت به چای و قهوه است. هضم بهتر. مواد معدنی و ویتامین های موجود در عصاره لیموترش باعث هضم بهتر شده و سوزش سر دل و نفخ را با ضعیف کردن سموم به دام افتاده در دستگاه گوارش شما، کاهش می دهد. سرشار از پتاسیم. لیموترش منبعی عالی از پتاسیم است که به حفظ سلامتی قلب و عضله سازی کمک می کند. رهایی از استرس و بهبود خلق و خو. عطر لیموترش ذهن را

ادامه مطلب ...
پیرسینگ شما را میکشد!

سوراخ کردن گوش و بینی و. . . مال امروز و دیروز نیست. جالب است بدانید شروع این کار از قرن پنجم میلادی است و به‌طور مشخص قدیمی‌ترین فعالیت‌های مرتبط با سوراخ کردن بدن به دوران مصریان باز می‌‌گردد که مردها و زن‌ها گوش‌های خود را سوراخ می‌کردند. سوراخ کردن بینی و ابرو هم درفرهنگ هندی‌ها، آفریقایی‌ها و رومی‌ها گسترش پیدا کرد و امروزه ما رکورد‌های جهانی بسیار عجیبی از سوراخ کردن‌های موقت یا دائمی در بدن می‌بینیم. اما حالا سوراخ کردن بدن به روش امروزی نسبت به روش گذشتگان بسیار بحث‌برانگیز است. متخصصان معتقدندک سوراخ کردن بدن، عوارض جانبی بلندمدت

ادامه مطلب ...
کدام مواد غذایی را نباید دوباره گرم کرد؟

تهیه غذا و نگه داشتن باقی مانده ی آن برای روز بعد برای ما کاری عادی است. در حقیقت اکثر ما فکر می کنیم گرم کردن دوباره پیتزا، مرغ سوخاری و … باعث می شود از قبل هم خوشمزه تر شوند! اما اجازه دهید که بگوییم استفاده از مایکروویو و اجاق گاز شما برای گرم کردن دوباره ی برخی غذاها می تواند خیلی وحشتناک باشد. تحقیقات نشان داده اند که برخی عناصر موجود در این مواد غذایی در صورت گرم شدن دوباره به شدت مضر می شوند. مرغ. مرغ سرشار از پروتئین است، اما گرم کردن دوباره ی آن می تواند مشکلات گوارشی جدی برایتان ایجاد کند. بهترین روش مصرف مرغ باقی مانده این است که

ادامه مطلب ...
۸ توصیه برای درمان درد زانو

هنگام زانو درد، بالا انداختن یک قرص شاید آسان ترین راه باشد، اما این فقط یک درمان موقت و سریع است. این مسکن های بدون نیاز به نسخه شاید بتوانند درد و تورم مفاصل را آرام کنند، اما جنبه های منفی نیز دارند، از ناراحتی دستگاه گوارش گرفته تا بالا رفتن خطر حمله قلبی و سکته مغزی. با استفاده از یک یا دو مورد از روش هایی که در ادامه می گوییم خود را از مسکن ها خلاص کنید. این روش ها ایمن و تاثیر گذار هستند. ۱٫ روتین خود را تغییر دهید. زانو درد نباید باعث شود از کارهایی که دوست دارید فاصله بگیرید، اما شاید بهتر باشد برای مدتی کوتاه تغییری در روتین ورزشی خ

ادامه مطلب ...
این مواد غذایی سالم شما را در زمستان گرم نگه می دارند!

آیا شما هم متوجه شده اید که در طول زمستان بیشتر از همیشه احساس گرسنگی می کنید؟ طبق آنچه در طب آیورودا وجود دارد، در هوای سرد فعالیت دستگاه گوارش هم بسیار زیاد می شود. پس مصرف مواد غذایی سالم تنها راه برای مقابله با سرماخوردگی، تب، خشکی پوست و ترک خوردگی پاشنه پاست. سبزیجات. سبزی هایی مثل اسفناج، شنبلیله و خردل به اندازه لوبیاسبز، هویج، شلغم، سیب زمینی شیرین و نخود فرنگی سرشار از انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که سیستم ایمنی بدن را قوی می کنند. سبزیجات قرمز رنگی مثل سیب زمینی شیرین، چغندر و هویج سرشار از بتاکاروتن و ویتامین های A و E

ادامه مطلب ...
عاداتی که برای قلب ضرر دارند!

شما هم حتما با این گفته که قلب سالم کلید زندگی سالم است موافقید. متاسفانه این روزها بیماری های قلبی عروقی بسیار شایع شده و حتی جوانان هم درگیر آن هستند. خبر خوب این است که برخی تغییرات ساده در سبک زندگی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. در این مطلب به برخی عادات مضر اشاره می کنیم که با دوری از آن ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید:. تعادل برقرار کردن بین زندگی کاری و زندگی شخصی معمولا قربانی کار زیاد، اهداف مختلف و … شده و کار کردن برای ساعات طولانی مدت عوارض منفی روی قلب دارد. بیشتر از ۴۰ ساعت کار کردن در هفته باعث افزایش خطر ابتلا

ادامه مطلب ...
نشانه های کمبود ویتامین B12

همین طور که سن بالا می رود قابلیت بدن در جذب ویتامین B12 از غذاها نیز کند می شود. از هر ۱۰۰ زن ۴۰ تا ۵۹ ساله ۴ نفر کمبود ویتامین B12 دارند و بیشترشان نیز در مرز این کمبود هستند. اما بالا رفتن سن تنها دلیلش نیست: نخوردن گوشت، استفاده از داروهای خاص – مانند متفورمین ( معمولا برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ یا سندرم تخمدان پلی کی��تیک تجویز می شود ) یا برخی داروهای معمول برای سوزش سر دل و حتی کاهش وزن با عمل جراحی همه باعث بالا رفتن خطر کمبود ویتامین B12 می شوند. نتیجه کمبود ویتامین می تواند هر چیزی باشد از خستگی مزمن گرفته تا ضعف بینایی. اگر نش

ادامه مطلب ...
با انجام این ۸ نکته از خودتان در برابر آلودگی هوا محافظت کنید

آلودگی هوا در شهرهای بزرگ گاهی چندین برابر حد مجاز میشه! قبلا پزشکان میگفتن که بچه ها، افراد مسن و کسانی که حساس هستین در خطر بیشتری هستن و باید مراقب باشن، اما حالا میگن همه ی افرادی که در چنین شهرهایی زندگی میکنن باید از خودشون در برابر آلودگی هوا محافظت کنن. دکتر پانکاج سایال، ۸ نکته بهمون میگه تا با انجامشون از خودمون در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم:. استفاده از ماسک. شاید براتون عادی نباشه، اما استفاده از یه ماسک بهترین گزینه برای دور نگه داشتن ذرات معلق در هواست و اینطوری میتونین هوای تمیزتری رو تنفس کنین. سیگار نکشین. هوایی که نفس میکشیم

ادامه مطلب ...
هیجان‌هایتان را نخورید!

اگر شما هم فکر می کنید، تنها آمادگی که برای رژیم گرفتن دارید، پیروی از یک رژیم غذایی است؛ هزینه، وقت و انرژی تان را تلف نکنید! پژوهش ها نشان می دهند که درمان مبتنی بر رژیم غذایی، به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست و عموما منجر به شکست می شود. مطالعات نشان می دهند که در درمان چاقی باید در کنار اصلاح رفتارهای غذا خوردن، عوامل روانشناختی را نیز لحاظ کرد. در حالی که افراد معمولی می خورند تا سیر شوند، افراد چاق می خورند تا زمانی که خسته شوند. این افراد هر زمان که دچار استرس، ضعف، خستگی و آشفتگی هیجانی هستند و زمان های غمگینی و حتی شادی به خوردن روی

ادامه مطلب ...
آیا در کل روز احساس خواب آلودگی می کنید؟

احساس خواب آلودگی به خصوص در بعد از ظهر از شایع ترین اتفاقاتیه که برای خیلی از افراد میفته. با این وجود، اگه شما هم به طور دائم در کل روز احساس خواب آلودگی میکنین، پس شاید در وضعیت سلامتیتون مشکلی به وجود اومده باشه که باید شناساییش کنین. خواب آلودگی مفرط میتونه اثرات بدی روی زندگی داشته باشه. مثلا در طول یه قرار ملاقات مهم خوابتون بگیره، یا در حین رانندگی چرت بزنین یا براتون سخت و غیرممکن بشه که بتونین روی وظایف مهم تمرکز کنین. وقتی خواب کافی نداشته باشین، این امر روی سلامتیتون تاثیری منفی داشته و باعث میشه از چاقی، فشار خون بالا، دیابت، زو

ادامه مطلب ...
۱۲ علامتی که به شما می گوید سلامتیتان در خطر است !!

گاهی پیش می آید که دچار مشکلی در سلامتی تان می شوید که دلیل آن را نمی دانید. گاهی هم این مشکل ادامه دار است و شما را آزار می دهد. در این مطلب ۱۲ مشکلی را که در سلامتی تان ایجاد می شود، بیان می کنیم. اینها را نادیده نگیرید و در صورت مشاهده آنها به پزشک مراجعه کنید. • سرگیجه های ناگهانی و شدید. وقتی که بی هیچ دلیلی احساس می کنید محیط اطرافتان در حال چرخیدن است و برای راه رفتن نیاز به گرفتن دسته صندلی یا دیوار دارید، باید حتما آن را جدی بگیرید. این نشانه می تواند علامتی مربوط به یک بیماری زمینه ای عروق کرونر و آریتمی قلبی باشد. مشکلی به نام تا

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه