پزشکی و سلامت

با «ویتامین B3» خوش اخلاق شوید!

به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین B3 یا نیاسین نقش مهمی در کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سطح گلوکز خون ایفا می کند. کمبود ویتامین B۳ منجر به بداخلاقی، خستگی، تمرکز ضعیف و اضطراب می شود. از اینرو میزان ویتامین B۳ موردنیاز بدن در روز در حدود ۱۴ تا ۱۶ میلی گرم است. شما می توانید با پیروی از رژیم غذایی حاوی مواد خوراکی دارای ویتامین B۳ یا نیاسین که در ادامه اشاره می شود، نیازهای بدن تان را تامین کنید. بادام زمینی. شما می توانید با خوردن بادام زمینی نیاز روزانه نیاسین خود را تامین کنید. در حدود ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۱۲ میلی گرم ویتامین B۳ شما را فراهم کرده

ادامه مطلب ...
با این رژیم غذایی، سیگار را راحت تر ترک کنید

متخصصان مختلف در این مطلب به چند نکته درباره خوراکی ها اشاره می کنند که می توانند به ترک سیگار کمک کنند. روش های زیادی برای ترک سیگار وجود دارد، از جمله برچسب های نیکوتین، هیپنوتیزم، تجویز دارو و … . با این حال تعداد کمی می دانند که یکی از بهترین روش ها چسبیدن به یخچال است!! منظورمان خوراکی های داخل یخچال است!. مصرف شیر، کرفس، هویج، میوه و سبزیجات قبل از سیگار کشیدن، باعث ایجاد مزه تلخی در دهان شده و افراد سیگاری را وادار می کند که فقط نیمی از سیگار خود را مصرف کنند و باقی آن را دور بیاندازند، زیرا ادامه ی سیگار کشیدن مزه وحشتناکی در دهان باقی

ادامه مطلب ...
چرا زنجبیل یک ابر ادویه است؟!! (بخش دوم)

در بخش اول این مطلب به چند مورد از خواص زنجبیل اشاره کردیم و حالا ادامه ی آن:. تسکین دردهای قاعدگی. از جمله استفاده های سنتی از زنجبیل تسکین درد به خصوص دردهای قاعدگی است. تحقیقی که در این زمینه انجام شده دریافت مصرف یک گرم پودر زنجبیل در هر سه روز اول دوره قاعدگی درد را خیلی بیشتر از مصرف مسکن ها کاهش می دهد. امکان پیشگیری از بروز سرطان. گینجرول خواص قوی ضدالتهابی دارد که همین ماده ممکن است به پیشگیری از پخش و رشد سلول های سرطانی در بدن کمک کند. تحقیقات مختلف دریافتند که زنجبیل ممکن است از بروز سرطان های لوزالمعده، سینه و تخمدان پیشگیری کند.

ادامه مطلب ...
چرا زنجبیل یک ابر ادویه است؟!! (بخش اول)

افراد زیادی وجود دارند که روزانه زنجبیل مصرف می کنند بدون اینکه درباره فواید آن اطلاع داشته باشند. فواید این ریشه دوست داشتنی خیلی به زردچوبه، هل و گالانگال نزدیک است. گینجرول (Gingerol) ماده اصلی موجود در زنجبیل که مسئول عطر دل انگیز آن است، اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی داشته و باعث شده که زنجبیل بخش مهمی از طب سنتی باشد. به این لیست نگاهی بیندازید تا بیشتر با فواید فوق العاده زنجبیل آشنا شوید:. درمان انواع تهوع (از جمله بیماری صبحگاهی). سالهاست که از زنجبیل برای درمان دریازدگی استفاده می کنند، زیرا خواص قوی ضداستفراغ دارد. این گیاه را م

ادامه مطلب ...
روش های طبیعی برای درمان سرماخوردگی (اینفوگرافی)

در این مطلب به چند روش خانگی و ساده برای درمان سرماخوردگی و سرفه اشاره می کنیم:. منبع: نوین زی. Share the post "روش های طبیعی برای درمان سرماخوردگی (اینفوگرافی)". Facebook. Twitter. Google+. Pinterest. LinkedIn. E-mail. Related posts: درمان های طبیعی شایع سرماخوردگی : کدامیک کارساز است؟!. داروی موثر درمان سرماخوردگی و تبخال. داروی گیاهی برای درمان سرماخوردگی, سرفه, آبریزش بینی, تب. این مواد غذایی را چقدر می توانید در یخچال نگه دارید؟ (اینفوگرافی). Tweet.

ادامه مطلب ...
مسکنی طبیعی به نام عسل + ۴ روش درمانی

در اینجا به طرز تهیه درمان‌های خانگی عسل در درمان دردهای بسیاری از جمله دندان‌درد، بی‌خوابی،‌ سرفه و گلو درد اشاره می‌کنیم که در چند دقیقه به دردهای شما التیام می‌بخشند. عسل در درمان بی‌خوابی. عسل از جمله موادی است که می‌تواند مانند قرص خواب شما را به خوابی عمیق فرو برد و از بی‌خوابی و اختلالات خواب شما جلوگیری کند. علاوه بر این، بر‌خلاف قرص خواب هیچ اثر جانبی بر سلامتی شما ندارد و حاوی هیچ ماده شیمیایی و مضری نیست. استفاده از قرص‌های خواب موجب عادت به آن‌ها می‌شود به گونه‌ای که پس از مدتی بدون آن‌ها خوابتان کاملا مختل می‌شود اما عسل طبیعی‌تر

ادامه مطلب ...
با این کار انگیزه‌تان را برای رژیم لاغری دوچندان کنید

کارشناسان اعتقاد دارند کمی تقلب و ناپرهیزی در رژیم غذایی می‌تواند باعث افزایش انگیزه و اشتیاق افراد برای ادامه رژیم غذایی و لاغری و بدست آوردن تناسب اندام شود. گفتنی است، خوردن غذاهایی چون کیک‌های شکلاتی و یا غذاهای پرچرب، می‌تواند کابوس افرادی باشد که رژیم غذایی دارند اما در کنار رعایت رژیم غذایی می‌توان هر از گاهی با کمی ناپرهیزی در آن باعث بالا رفتن انگیزه افراد شد. کارشناسان اعتقاد دارند این ناپرهیزی در رژیم غذایی می‌تواند در کاهش وزن و رعایت مستمر رژیم غذایی در افراد دچار چاقی و اضافه وزن موثر باشد. این نتایج حاصل تحقیقات محققان دانشگاه نی

ادامه مطلب ...
غذاهای دشمن مغز را بشناسید

مغز پیچیده‌ترین بخش بدن انسان است که از نرون‌های کنترل کننده حرکات بدن، احساس و تفکر تشکیل شده و از این رو، حفظ سلامت مغز از اهمیت بالایی برخوردار است و باید در نوع تغذیه دقت لازم را داشت. سال‌ها مطالعه حکایت از آن دارد که به عنوان مثال با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان بر پیر شدن سلول‌های مغزی و در نتیجه بروز آلزایمر غلبه کرد، اما از سوی دیگر، استفاده از بعضی مواد غذایی ممکن است سلامت مغز را به خطر بیندازد. غذاهای فرآوری شده. غذاهای فرآوری شده و غذاهای حاوی مواد حساسیت‌زا خطری برای مغز به‌شمار می‌رود. بسیاری از موادغذایی در دنیای امروز به شکل ف

ادامه مطلب ...
کمبودهایی که شما را سرمایی می کند

گاهی فرقی نمی کند هوا خوب است یا سرد؟ برخی افراد در هوای ملایم و خوب نیز می لرزند و سردشان است. این مسئله می تواند ناشی از کمبود برخی ویتامین ها یا کم آبی بدن و برخی مشکلات دیگر بروز کند. در این مطلب شما را با دلایل نادیده گرفته ای که باعث می شود شما همیشه سردتان باشد آشنا می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. دچار کمبود هورمون تیروئید هستید. توصیه می کنیم اگر همیشه سردتان می شود کمی هشیار بوده و مسئله را ساده و بی اهمیت ندانید. این مشکل می تواند نشان دهنده یک بیماری پنهان باشد. اگر علاوه بر سرمایی بودن احساس خستگی می کنید و بی دلیل وزنتان اضاف

ادامه مطلب ...
فواید روغن نارگیل برای پوست

این روزها نام روغن نارگیل بیشتر بر سر زبان ها افتاده، چون یک روغن چندکاره است. روغن نارگیل علاوه بر اینکه خوراکی بوده و برای تهیه غذا مناسب است، در حوزه ی سلامت و زیبایی نیز کاربردهای زیادی دارد. این روغن خواص ضدعفونی کنندگی و ضدباکتریایی طبیعی دارد و شما را از بسیاری از مشکلات روزمره ی پوست و مو خلاص کند. کرم اصلاح صد در صد طبیعی و ضدعفونی کننده. شما می توانید پول زیادی بابت خرید کرم های مخصوص اصلاح خرج کنید، اما در عین حال می توانید با روغن نارگیل و بدون دریافت انواع ترکیبات شیمیایی آسیب رسان نیز اصلاح خوبی داشته باشید. محصولات مخصوص اصلاح

ادامه مطلب ...
به موقع غذا بخورید؛ باهوش شوید

محققین دانشگاه کالیفرنیا با انجام آزمایشات متعدد بر روی موش ها موفق به تشخیص رابطه زمان غذا خوردن و قوه یادگیری و حافظه شدند. آنها دریافتند که خوردن وعده های غذایی در زمان های نامناسب روز تاثیر نامطلوبی بر روی قدرت یادگیری و حافظه شخص می گذارد. خوردن وعده های غذایی در وقت نامناسب موجب عملکرد ضعیف مغز می شود ضمن اینکه تاثیر نامطلوبی بر روی سلامتی سیستم سوخت و ساز بدن می گذارد. محققین دانشگاه (UCLA) با انجام آزمایش بر روی موش ها متوجه شدند، آن دسته از موش هایی که به آنها در زمان خواب غذا داده شده بود، قادر به یادآوری چیزهای جدید نبودند و کارآمدی

ادامه مطلب ...
سیستم ایمنی قوی با مصرف سبزیجات

سبزیجات همیشه جزو مواد غذایی مقوی و مغذی بوده که سلامت بدن را تضمین می‌کند، اما در این میان، خانواده چلیپاییان به دلیل ترکیبات شیمیایی خاصی که دارند جایگاه ویژه‌ای بین سایر سبزیجات دارند. این خانواده حاوی ترکیبات گوگردی است که عامل طعم تند این قبیل سبزیجات هستند. وقتی با دندان این نوع سبزی‌ها را برش می‌دهیم، نوعی واکنش شیمیایی ایجاد می‌شود که این ترکیبات را به مواد دیگری تبدیل می‌کند و مانع از بروز سرطان شده و در واقع، قابلیت تقویت سیستم ایمنی بدن را دارد. سبزیجات، حاوی عوامل ضد ویروسی و ضد باکتریایی هستند که مانع از بروز انواع بیماری‌ها می‌ش

ادامه مطلب ...
راهکاریی برای مبارزه با خستگی بعدازظهر

دشوارترین ساعات در روزهای کاری، بعدازظهر است که خستگی کار به همراه بی‌حالی و تنبلی به سراغتان می‌آید و دوست دارید هر چه زودتر کار را رها کنید و به استراحت بپردازید!. به ساعات ۳ تا ۴ بعد از ظهر که نزدیک می‌شویم، خستگی غلبه می‌کند و کار به جایی می‌رسد که تصمیم می‌گیرید چرت بزنید. اگر کارمند باشید نمی‌توانید این کار را انجام دهید و اگر شغل آزاد هم داشته باشید و چرت‌زدن دست خودتان باشد، حتما متوجه شده‌اید که خواب بعدازظهر کسلی می‌آورد. پس بهتر است به دنبال راهکارهای دیگری باشید برای اینکه بعدازظهرها سرحال و قبراق باشید. در این گزارش به بررسی روش

ادامه مطلب ...
انتخاب های سالم برای نجات از سرطان!

هر روز در سراسر دنیا به تعداد کسانی که به سرطان سینه مبتلا می شوند، اضافه می شود، بنابراین باید این موضوع را بیشتر از قبل جدی گرفت. تحقیقات نشان داده اند که برای کاهش ابتلا به این بیماری ، یک رژیم غذایی گیاهی می تواند مفید باشد. در این مطلب به نکاتی اشاره می کنیم که بتوانید یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم داشته باشید و از این بیماری مخوف نجات پیدا کنید. قبل و بعد از تشخیص این بیماری سبزیجات بیشتری مصرف کنید. این نوع رژیم غذایی برخی قربانی های سرطان سینه را نجات می دهد. مواد غذایی سرشار از کاروتنوئید (میوه ها و سبزیجات زرد، نارنجی، قرمز، بنفش ر

ادامه مطلب ...
اثرات جبران ناپذیر موبایل در دوران بارداری

یکی از وسایل محبوب و ضروری زندگی در عصر مدرن می‌تواند اثراتی مخرب بر توسعه مغز جنین و بروز ناهنجاری‌های روانی در فرد پس از تولد داشته باشد. پژوهشگران دانشگاه کالیفرینا، در جدیدترین‌ تحقیقات خود دریافته‌اند استفاده از تلفن همراه و سایر تجهیزات الکترونیکی در دوران بارداری می‌تواند اثرات مخرب بر رشد مغز نوزاد از خود بر جای بگذارد. گفتنی است، پژوهشگران اعتقاد دارند پالس‌های الکترو مغناطیسی منتشر شده از تلفن همراه می‌تواند بر رشد نوزاد اثر منفی از خود بر جای بگذارد. بررسی‌ها نشان می‌دهند، کارشناسان تاخیر در رشد شبکه نورون‌های مغزی را در اثر استفاده

ادامه مطلب ...
راهی برای افزایش خواص چای سبز

چای سبز می تواند تاثیر مثبتی در لاغری افراد به خصوص افراد باردار داشته باشد و همچنین در افزودن لیمو به چای می تواند خاصیت ضد سرطانی آن را افزایش دهد. ریختن آب لیمو در چای سبز باعث پیشگیری از بیماری های زیادی می شود و همچنین برای ا��راد باردار هم مفید است به همین دلیل توصیه هایی در خصوص زمان مصرف آن می شود. دکتر نیستانی متخصص تغذیه گفت: ریختن آب لیمو در چای سبز باعث افزایش خواص سودمند این نوع چای می شود. آب لیمو در چای سبز باعث پیشگیری از بیماری های قلبی و سرطان و دیابت می شود. ویتامین c موجود در آب لیمو باعث خارج شدن مواد آنتی اکسیدان از برگ های

ادامه مطلب ...
تفت دادن انواع سبزی در روغن زیتون سالم تر از جوشاندن آن ها است

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که تفت دادن سبزیجات در روغن زیتون، از آب پز کردن آنها سالم تر است و حتی می تواند از ابتلا به سرطان پیشگیری کند. از یاهو نیوز، این مطالعه نشان می دهد که سبزیجات در صورت تفت داده شدن در روغن زیتون طبیعی، نسبت به زمانی که در آب می جوشند، ترکیبات فنولی سلامت بخش خود را بیشتر حفظ می کنند. این مطالعه که در مجله Food Chemistry منتشر شد، نشان داد که سبزیجات تفت داده شده در روغن زیتون حاوی میزان افزایش یافته ای از آنتی اکسیدان ها هستند که از ابتلا به بیماری هایی که دوره طولانی دارند، مانند سرطان و دیابت، پیشگیری می کنند.

ادامه مطلب ...
عادات غذایی منجر به کم خونی

کم خونی فقرآهن از شایع ترین کم خونی هاست. بر اساس جدیدترین بررسی ها، مشخص شده است ۲۰ درصد خانم ها، ۵۰ درصد خانم های باردار و ۳ درصد آقایان به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنند و همین امر باعث می شود کم خونی ناشی از کمبود این ماده معدنی در آنها بروز کند. البته بودن در سنین رشد، ابتلا به بیماری هایی مانند کرون و سلیاک و خونریزی های مکرر از عواملی هستند که زمینه بروز این مشکل را فراهم می کنند اما عادت های غلط غذایی نیز شرایط را برای ابتلا به این بیماری فراهم می کنند و این درست همان چیزی است که در این مطلب می خواهیم به آن بپردازیم. نوشیدن چای و قهوه

ادامه مطلب ...
اگر دندان هایتان را دوست دارید، این مواد غذایی را نخورید!

همه دوست دارند دندان هایی سالم داشته و با دندان هایی سفید و یکدست لبخند بزنند. در حالی که مواد خوراکی زیادی هستند که سلامتی دندان ها را حفظ می کنند، برخی از آنها جز ضرر چیز دیگری ندارند! در این مطلب به شما می گوییم که کدام یک از مواد غذایی را نباید مصرف کنید:. آبنبات و شکلات. شکلات های شیرین و به خصوص آبنبات های سفت به مقدار زیادی شکر داشته که این امر برای سلامتی دندان ها مضر است، زیرا شیرینی باعث پوسیدگی دندان ها شده و پوسیدگی هم باعث جذب بیشتری باکتری ها می شود. چای و قهوه. اسید تانیک موجود در قهوه و در برخی انواع چای می توانید مینای دندان ر

ادامه مطلب ...
شایع‌ترین سردردها کدامند؟

متخصص مغز و اعصاب با بیان اینکه ۱۵۰ نوع سردرد وجود دارد، برخی از شایع‌ترین آنها را توضیح داد. دکتر رضایی با بیان اینکه ۱۵۰ نوع سر درد وجود دارد، درباره سردردهای عصبی گفت: این نوع از دردها که به سردردهای مزمن هم معروفند از رایج‌ترین انواع درد میان بزرگسالان و نوجوانان محسوب می‌شوند و به دلیل انقباض ماهیچه‌های سر و گردن که باعث به وجود آمدن دردی خفیف که برای مدتی قطع شده و دوباره شروع می‌شود، بوجود می‌آید و معمولا برای مدتی طولانی ادامه دارد. کسانی که از این نوع سردردها رنج می‌برند، احساس می‌کنند تسمه‌ای کشی و تنگ به دور سرشان بسته شده است. وی د

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه