پزشکی و سلامت

۱۰ نکته مهم برای سلامتی مردان (بخش اول)

جالبه که بدونین سلامتی و توانایی ما برای داشتن عمری طولانی تر، فقط وابسته به ژن و شانس ما نیست. طبق گفته های سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها و سازمان های مرتبط با اون، بیماری هایی مثل بیماری قلبی، سرطان، مشکلات تنفسی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و خودکشی ، از جمله بیماری هایی هستن که در بین مردان به مرگ منجر میشن. در این مطلب ما چند نکته ساده برای آقایون میگیم تا بیشتر مراقب سلامتیشون باشن. تغذیه سالم. مصرف مواد مغذی باعث میشن انرژی بگیرین و شانس گرفتار شدن در بیماری های هم کاهش پیدا میکنه. سبزیجات، میوه ها و لبنیات کم چرب یا بدون چربی رو فرام

ادامه مطلب ...
روش های خانگی درمان کمردرد

کمردرد یه مشکل شایعه که میتونین برای درمانش این موارد رو امتحان کنین. زندگی پراسترس، مسافرت، ورزش کردن یا پیری میتونه به کمردرد منجر بشه. این مشکل میتونه باعث بی قراری شما شده و زندگیتون رو مختل کنه. روش های خانگی درمان کمردرد:. کافور رو با روغن نارگیل مخلوط کرده و برای ۵ دقیقه بجوشونین. بعد از اینکه خنک شد اون رو توی یه شیشه بریزین و دو بار در هفته قبل از خواب، ازش برای ماساژ دادن کمر استفاده کنین. یه سطل آب گرم آماده کرده و چند روغن اوکالیپتوس بهش اضافه کنین. با این آب حمام کنین تا از کمردرد و دردهای دیگه ی بدن خلاص بشین. این ترکیب استرس

روش درمان کمردرد روش های درمان کمردرد درمان خانگی کمردرد

ادامه مطلب ...
۱۰ ماده غذایی برای دریافت کلسترول خوب!

وقتی یه نفر یه رژیم غذایی تحت کنترل کلسترول داره باید از مصرف غذاهای سرخ شده در روغن زیاد و پرادویه و … پرهیز کنه. اما آیا میدونستین که همه مواد غذایی که کلسترول دارن برای شما بد نیستن؟ کلسترول به دو نوع تقسیم میشه: LDL و HDL . لیپوپروتئین کم چگالی که به مسدود شدن شریان ها منجر میشه، و لیپوپروتئین با چگالی بالا که در مواد غذایی حاوی کلسترول خوب پیدا میشه و برای مبارزه با LDL لازمه. HDL چیست؟. HDL یا لیپوپروتئین با چگالی بالا: برای اینکه از نقطه A به نقطه B برین به یه حامل نیاز دارین. نظریه یکسانی وجود داره که میگه رگ های خونی از کلسترول خوب ب

ادامه مطلب ...
۵ چیزی که پوست هر روز به آنها نیاز دارد

پوست شما به توجه نیاز داره، البته نه هفته ای یکبار! اگه میخواین پوست سالمی داشته باشین باید هر روز بهش برسین. اگه فقط وابسته به جلسات هفتگی یا ماهانه پاکسازی پوست باشین، پس هیچ لطفی بهش نکردین. برخی کارهای ساده هست که نیازه هر روز انجام بدین. مرطوب کننده. پوست شما عضو حساسیست، پس به خوبی ازش مراقبت کرده و اون رو با مرطوب کننده تغذیه کنین. اگه میخواین پوستتون سالم و بدون لک باشه باید در طول روز دو بار مرطوب کننده بزنین. آب. وقتی آب مینوشین، سموم از بدن بیرون رفته وسلول ها مواد مغذی و ضروری رو جذب میکنن. همچنین سیستم گوارش به درستی کار میکنه.

ادامه مطلب ...
علائم پنهان افسردگی

به غیر از مواقعی که مراقب علائم مخفی افسردگی هستین، ممکنه فقط خودتون رو قربانی شرایطی که توش هستین ببینین و به راحتی از نشانه های بارز افسردگی چشم پوشی کنین. ما به معرفی چند شاخص اشاره میکنیم:. سیستم ایمنی ضعیف: یکی از نشانه های بارز افسردگی سطح پایین ایمنی بدنه. خلق و خوی ناپایدار میتونه به کاهش فعالیت جسمی منجر بشه و تا حد زیادی سیستم ایمنی بدنمون رو تضعیف کنه. اگه اغلب بیمار هستین، پس نباید نادیده اش بگیرین. خستگی: آیا همش دلتون میخواد بخوابین؟ آیا چند ساعت کار کردن باعث میشه خسته و بی حال بشین؟ ممکنه اینها علائم پنهان افسردگی باشن. اگه ب

علائم افسردگی پنهان علائم افسردگی افسردگی پنهان

ادامه مطلب ...
مواد غذایی که به حفظ تمرکز در شما کمک می کنند

امروزه با این نوع سبک های زندگی گیج کننده و شلوغ، بیشتر زنان مشغول وظایف چندگانه همسری، مادری، کاری و … هستن. پس کنترل اوضاع براتون خیلی راحت تر میشه اگه این مواد غذایی رو در رژیم غذاییتون جا بدین. کافئین. نوشیدنی های سالم کافئین دار بنوشین تا توانایی تمرکزتون بالا بره، البته کلید دریافت فواید کافئین، حفظ اعتداله. کافئین بیش از اندازه شما رو عصبی میکنه و نمیذاره خوب تمرکز کنین. شکر. فقط یه قاشق شکر میتونه مغزتون رو فعال کنه. اگرچه اثر اون کوتاه مدته. بهتره مواد غذایی طبیعی شیرین مثل میوه های تازه، یا غلابت سبوس داری مثل پاستا بخورین تا بدون

مواد غذایی برای تمرکز

ادامه مطلب ...
چگونه با پوسیدگی دندان مبارزه کنیم؟

شما هم عادت دارین که شیرینی و شکلات بخورین؟ پس مراقب پوسیدگی دندونا که توسط مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین ایجاد میشن، باشین. در این مطلب به برخی روش های مبارزه با پوسیدگی دندان اشاره میکنیم:. مسواک بزنین: ساده ترین و مهمترین روش برای دور نگه داشتن جرم ها مسواک زدنه. پس دو بار در روز و با دقت مسواک بزنین. هر دو طرف رو پوشش داده و دستتون رو به بالا و پایین تکون بدین تا همه قسمت های دندونا تمیز بشن. مسواک زدنتون باید حداقل ۱۰ دقیقه طول بکشه. از دهانشویه استفاده کنین: استفاده از دهانشویه ای که خواص آنتی باکتریال داره به حذف باکتری های دهان کمک

چگونه از پوسیدگی دندان چگونه مبارزه کنیم

ادامه مطلب ...
چند نکته برای زنانی که در طول دوره بارداری کار می کنند (بخش اول)

باردار بودن به خودی خود کاری تمام وقته، حالا زنی را تصور کنین که در طول دوره بارداری کار هم میکنه. اگه بارداری طبیعی داشته باشین ، مطمئنا کار کردن صدمه ای به شما نمیزنه. اما در طول ماه های بارداری باید بیشتر از همیشه احتیاط کنین. در این مطلب ما چند توصیه برای شما داریم تا مشکلاتی که ممکنه باهاش روبرو بشین رو درست اداره کنین. فهرست زیر حاوی تعدادی نکته مفید برای خانومای بارداره که کار میکنن :. در طول روز سه تا پنج وعده سالم بخورین: تنقلات مغذی مثل سبزیجات خام خرد شده، میوه، ماست، پنیر، جوانه ها، سویا، شیر و تخم مرغ ، مصرف کنین، چون این مواد غذ

چند نکته برای بارداری طول دوره بارداری دوره اول بارداری

ادامه مطلب ...
چند نکته برای زنانی که در طول دوره بارداری کار می کنند (بخش دوم)

با رعایت نکاتی خاص میتونین در دوره بارداری به کار کردن ادامه بدین، در قسمت قبل به چند نکته اشاره کردیم و حالا ادامه مطلب:. مصرف مکمل ها: باید مطمئن شین که به اندازه کافی از میوه ها و آبمیوه ها یا مکمل ها ، ویتامین C دریافت میکنین. هر شب ده تا یازده ساعت بخوابین: یه خواب شبانه خوب برای اینکه مطمئن شین جریان خون نوزاد طبیعی است، ضروریه و به جلوگیری از تورم کمک میکنه. ورزش متعادل: در محل کار کمی راه برین تا احتمال لخته شدن خون، واریسی شدن رگ ها و تورم در پاها و انگشتان کاهش پیدا کنه. از انجام کارهای سخت و بلند کردن اجسام و البته ورزش های سنگین خو

چند نکته برای بارداری طول دوره بارداری دوره دوم بارداری

ادامه مطلب ...
رابطه جنسی را هیچ گاه فراموش نکنید

صحبت کردن درباره مسائل جنسی در اکثر فرهنگ ها و از جمله در کشور ما امر رایجی نیست. به ویژه وقتی صحبت درباره بزرگترهای خانواده است جای گفتن و شنیدن کمتر و کمتر می شود. اگر هم چیزی گفته شود، بیشتر محدود به عباراتی نظیر «از ما که دیگه گذشته»، «چون پیر شدی حافظ از میکده بیرون رو» و … می شود. به این ترتیب میانسالان بیشتر درصدد پاک کردن صورت مسئله رابطه جنسی هستند تا اینکه به دنبال راه چاره ای برای آن باشند. تفکر رایج مبنی بر اینکه با گذشت سن، میل جنسی کمتر می شود نیز مزید بر علت است تا فعالیت همسران در این حوزه هر چه بیشتر به دست فراموشی سپرده شود

ادامه مطلب ...
از دندان‌های زرد و ساییده شده‌تان خسته شده‌اید

سفید کردن دندان ها. هرچقدر هم که زیبا باشید دندان‌های نامرتب، فاصله دار، زرد و کدر بر زیبایی‌تان غلبه کرده و چهره شما را خسته و مسن نشان می‌دهند. اگر شما هم از دندان‌های تان ناراضی هستید و می‌خواهید مانند هنرپیشگان هالیوود دندان‌های مرواریدی داشته باشید قبل از هر اقدامی این مقاله را بخوانید تا با کمک دکتر حسین فدوی، جراح و دندانپزشک از آسان‌ترین راه زیباسازی دندان‌ها آگاه شوید!. زیباسازی با سرامیک؛ چگونه؟. لامینت یا ونیر سرامیکی که به آن «پرسلن ونیر» نیز گفته می‌شود، شامل یک پوسته نازک سرامیکی (چینی) به قطر ۵، ۶ میلی‌متر است که درواقع دو برابر

ادامه مطلب ...
۶ روش خانگی برای درمان زخم و بریدگی

وقتی داشتین پیاز خرد میکردین انگشتتون رو بریدین یا در حین ورزش پاتون زخم شده؟ درسته که بازگذاشتن زخم میتونه در روند ترمیمش موثر باشه، اما با امتحان کردن این روش های خونگی میتونین بهبود زخم و بریدگی ها رو سریعتر کنین. پودر زردچوبه: زردچوبه خواص ضدعفونی کننده بالایی که داره، اگه ازش استفاده کنین، خونریزی رو متوقف کرده و از بروز عفونت جلوگیری میکنه. سرکه سیب: این سرکه خواص ضدخارش داره، و گزینه خوبی برای بهبودی زخم هاست. شکر: مصرف بیش از حد شکر میتونه برای بدن مضر باشه اما همین شکر به طور شگفت انگیزی برای التیام زخم های شما کارسازه. شکر آب موجود د

روش درمان زخم درمان خانگی زخم درمان زخم بریدگی

ادامه مطلب ...
اشتباهات ماستی که می تواند شما را چاق کند!

برخی مسائل هستن که اگه اونا رو در نظر داشته باشین میتونین از مصرف روزانه ماست در سالم ترین روش ممکن، لذت ببرین. فراتر از بحث سلامتی، خوردن ماست به دلیل محتوی پروتئینش به عنوان یه میان وعده میتونه برای کاهش وزن عالی باشه. ماست شما رو سیر نگه میداره و یک ساعت بعد از خوردنش گرسنه نمیشین. با این حال برخی اشتباهات هستن که میتونن باعث افزایش دریافت کالری بشن. برخی عادات وجود داره که باید از انجامشون پرهیز کنین تا از فواید ماست بهره مند بشین:. تمرکز روی دریافت کالری ها. شمارش کالری در حال کنترل مصرف غذا میتونه مفید باشه. اما وقتی صحبت از ماستی میش

ادامه مطلب ...
مواد غذایی آلرژی زا

آیا تا به حال از نقاط قرمزی که به تازگی روی پوستتون زده تعجب کردین؟ یا هر روز بدون هیچ دلیل خاصی از دل درد رنج میبرین؟ خب شاید عاقلانه نیست که همیشه تغییرات آب و هوایی رو مقصر بدونیم. بیشتر غذاهایی که میخوریم ممکنه علت این واکنش های آلرژیک باشن. ما یه لیست از مواد غذایی که باید مراقب مصرف اونا باشین براتون تهیه کردیم:. منابع گیاهی. بادام زمینی: برآورد میشه که بادام زمینی روی ۰٫۴ تا ۰٫۶ درصد از افراد تاثیر میذاره. “مانسی بلانی” (متخصص تغذیه) میگه بادام زمینی علت واکنش ها آلرژیکی مثل درد شکمی، بثورات پوستی و حمله ناگهانی آسم است. دانه سویا: گف

مواد غذایی آلرژی زا مواد غذایی آلرژی مواد غذایی ضد آلرژی

ادامه مطلب ...
راه های موثر درمان و پیشگیری از آفتاب سوختگی در تابستان

نورخورشید برای بدن مفید و لازم است. نور خورشید برای ساختن ویتامین در بدن ضروری است و کودکانی که نور خورشید به آنها نمی‌رسد، دچار نرمی استخوان (راشیتیسم) می‌شوند . اما نور خورشید عوارض گوناگونی از جمله تیرگی پوست، آفتاب سوختگی و آسیب‌رسانی به غشاء سلول و که مقدمات سرطان پوست را فراهم می‌کند، دارد. آفتاب سوختگی نوعی التهاب پوستی است که در اثر مجاورت طولانی مدت در آفتاب یا سایر منابع پرتو ماورائ بنفش حاصل می‌شود. این سوختگی در اثر پرتو ماورائ بنفش موجود در نور خورشید یا دستگاه‌های برنزه کننده (سولاریوم) به‌وجود می‌آید. از نشانه‌های آفتاب سوختگی

راه درمان آفتاب سوختگی راه درمان سوختگی راه های درمان آفتاب سوختگی

ادامه مطلب ...
ده نکته برای داشتن یک پوست عالی

امروزه مراقبت از پوست الزامیه. دکتر جامونا پای چند نکته برای مراقبت از پوست به ما میگه که در ادامه بهشون اشاره میکنیم:. -برای مدتی هم که شده کمتر آرایش کنین. پوستتون رو با لایه های کانسیلر، کرم پودر، رژگونه و … مسدود نکنین. -با مصرف مقدار زیادی آب و آبمیوه های طبیعی و تازه سموم رو از بدن دفع کنین. -به اندازه کافی بخوابین. -انجام مراقبه (مدیتیشن) و دوری از استرس خیلی مهمه. -ورزش کردن به طور منظم هم مهمه، چون به خون اکسیژن رسانی میکنه و باعث میشه خون تازه به پوست برسه و در نتیجه سموم از بدن بیرون برن. -به طور مکرر از ضدآفتاب استفاده کنین. مرطو

داشتن پوست عالی برای داشتن پوست عالی

ادامه مطلب ...
بهترین میوه ها برای افراد مبتلا به دیابت (بخش اول)

فروکتوز نوعی قند است که در میوه ها وجود داره و تاثیری منفی روی افراد مبتلا به دیابت و کسانی که دارای اضافه وزن هستن داره. با این وجود هنوز هم میشه از خوردن میوه های فصلی لذت برد به شرطی که در حد اعتدال مصرف بشن. پزشکان، بیماران مبتلا به دیابت رو تشویق میکنن تا میوه های خاصی رو مصرف کنن که نه تنها برای بدن مفیدن بلکه انسولین رو هم کنترل میکنن. ما این میوه ها رو جدا کرده و در یه لیست به عنوان میوه های دوستدار بیماران دیابتی قرار دادیم:. گریپ فروت قرمز. گریپ فروت ، آدمو یاده پرتقال یا لیمو شیرین میندازه، اما اون هم شیرینه، هم ترش و هم آبدار. گر

بهترین میوه برای دیابت بهترین میوه ها برای دیابت میوه برای افراد دیابت

ادامه مطلب ...
زردچوبه در برابر زنجبیل!

در علم آیورودا ، زنجبیل و زردچوبه از جمله مواد تشکیل دهنده و کلیدی برای درمان انواع بیماری ها هستن. ما به این دو ریشه گیاهی نگاه عمیق تری میندازیم تا ببینیم کدوم یکی برای سلامتی بهتره. زنجبیل یا زردچوبه؟. ویتامین های مختلف در زنجبیل. زنجبیل سرشار از منیزیم، ویتامین B6 و C است. همچنین حاوی کلسیم، فسفر، کوپر (مس)، زینک و مقادیر کمی آهنه. فواید زنجبیل:. بهبود هضم غذا. جذب بهتر مواد مغذی. درمان گلودرد و گرفتگی بینی. کاهش حالت تهوع. کاهش نفخ شکم. کاهش گرفتگی عضلات شکم. کاهش التهاب و درد مفاصل. کاهش کم کاری رنگدانه های پوست. درمان با زنجبیل. مصرف

ادامه مطلب ...
حقایقی شگفت انگیز درباره کلسترول

اغلب اوقات کلسترول خیلی بد در نظر گرفته میشه، چون اگه بیش از حد کلسترول داشته باشیم، تبدیل به کلسترول LDL میشه. در نتیجه ما همیشه اون رو بد و مضر برای سلامتی به خصوص سلامت قلب در نظر میگیریم. کاملا درسته که سطح بالای کلسترول برای قلب مضره، اما حقایق مهم دیگه ای هم درباره کلسترول هستن که باید بدونین. و اما این حقایق:. برخی علائم کلسترول بالا با چشم غیر مسلح قابل مشاهده هستن. معمولا اگه کلسترولتون بالا باشه از طریق پزشکتون متوجه میشین. اما خیلی وقتا روی بدن برجستگی های مایل به قرمز ظاهر میشن که بهشون زانتوما میگن، و علت ایجادشون کلسترول بالاست

ادامه مطلب ...
کدام سردرد ها خطرناک هستند

دکتر سمیه باقی زاده اظهارداشت: آنچه که به صورت سردرد احساس می شود، به دلیل تحریک گیرنده های درد در یکی از ساختارهای حساس به درد ناحیه سر و گردن شامل جمجمه، عضلات، اعصاب، شریان ها و وریدها، بافت زیرپوستی، چشم، گوش، سینوس های اطراف بینی و مخاط پوشاننده آنها، مخاط دهان و ساختارهای دندانی است. این متخصص بیماری های مغز و اعصاب(نورولوژی)، با عنوان این مطلب که برای سردردها طبقه بندی های مختلفی وجود دارد، افزود: سردردها به دو دسته مهم سردردهای اولیه و سردردهای ثانویه تقسیم می شوند. باقی زاده در توضیح دسته اول سردردها، گفت: سردردهای اولیه، دردهای خوش خی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه