فصل پاییز همراه با میوه خوشمزه سیبه، و یه ضرب المثل هست که میگه: خوردن یه سیب در روز میتونه انسان رو از دکتر بی نیاز کنه.

فصل پاییز همراه با میوه خوشمزه سیبه، و یه ضرب المثل هست که میگه: خوردن یه سیب در روز میتونه انسان رو از دکتر بی نیاز کنه. یه رژیم غذایی که سیب هم همراش باشه شامل یه گروه از فواید برای سلامتیه که عبارتند از: کاهش وزن، بهبود عملکرد ریه، کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی، سرطان و بیماری های قلبی. ما در این مقاله به اصلی ترین فواید سیب اشاره میکنیم.

۵ علتی که باید سیب بخورید!

سیب یه ماده غذایی عالیه که حاوی آب و فیبر زیادیه، به این معنی که به مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد و مقدار نسبتا کمی کالری داره (حدود ۹۵). شیرینی طبیعیش باعث میشه که وقتی هوس میکنین یه میان وعده عالی باشه.

سیب ممکنه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی رو کاهش بده. سازمان بررسی سلامت زنان آیووا گزارش داده که سیب باعث میشه که مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر قلب و بیماری های قلبی و عروقی کاهش پیدا کنه. محققان فنلاندی دریافتن که کسانی که دائما سیب میخورن نسبت به کسانی که زیاد اهل سیب خوردن نیستن کمتر احتمال داره که دچار سکته مغزی بشن. این فواید مربوط میشه به ترکیبات آنتی اکسیدان موجود در سیب که به پیشگیری از اکسید کننده کلسترول LDL و مهار التهاب کمک میکنه.

سیب خطر ابتلا به دیابت رو کاهش میده. تحقیقات نشون میدن که کسانی که مرتب سیب میخورن دارای سطح کمتری از پروتئین واکنشی C هستن، یه نشانگر التهاب که در خون وجود داره و خطر ابتلا به دیابت رو افزایش میده.

خوردن یه سیب قبل از ورزش و تمرین استقامت ورزشی رو بالا میبره. سیب دارای آنتی اکسیدانی به نام کوئرستینه که به استقامت ناشی از ساخت اکسیژن بیشتر در ریه ها کمک میکنه.

یه سیب به تنهایی ۱۰ درصد دوز توصیه شده ویتامین C روزانتون رو تامین میکنه. علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن ، ویتامین C به خنثی شدن رادیکال های آزاد هم کمک میکنه. رایکال های آزاد به سلول های سالم و قوی صدمه میزنن، که این امر باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری ها میشه. مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C بهتون کمک میکنه تا خطر ابتلا به بیماری های مزمن رو کاهش بدین.

مهم نیست که سیب قرمز رو به زرد و سبز ترجیح میدین یا برعکس، مصرف روزانه این میوه خوشمزه میتونه باعث بشه که احساس بهتر و سلامتی بیشتری داشته باشین. فصل تازه از راه رسیده، پس انواع سیب و انواع سالادهایی که سیب دارن رو تجربه کنین.

منبع: نوین زی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه