این روزها آب و هوا دائم در حال تغییر کردنه. داریم کم کم از زمستون دور میشیم و هوا هم گرمتر میشه، تغییر ناگهانی هوا میتونه باعث شه که بیمار شیم. بیمار شدن در تغییرات ناگهانی آب و هوا شایعه، اما برخی اقدامات هستن که با انجامشون میتونین سالم باقی بمونین.

این روزها آب و هوا دائم در حال تغییر کردنه. داریم کم کم از زمستون دور میشیم و هوا هم گرمتر میشه، تغییر ناگهانی هوا میتونه باعث شه که بیمار شیم. بیمار شدن در تغییرات ناگهانی آب و هوا شایعه، اما برخی اقدامات هستن که با انجامشون میتونین سالم باقی بمونین.

چگونه در این آب و هوای متغییر سالم بمانید

 

آب بنوشین. مهم نیست که هوا چجوریه، باید به اندازه کافی آب و آبمیوه های تازه بنوشین تا دچار کم آبی نشین. میتونین عسل رو هم بهش اضافه کنین تا گلوتون رو نرم کنه. آب سموم رو بیرون کرده و به جذب مواد مغذی کمک میکنه.

بیشتر ورزش کنین و فعال باشین. تنفس هوای تازه برای سلامتیتون شگفت انگیزه. سعی کنین حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنین. اگه هوای بیرون خیلی سرده یا وقت ندارین به باشگاه برین، توی خونه ورزش کنین.

همونجوری که ورزش کردن مهمه، استراحت کافی هم برای تجدید نیرو و دوباره انرژی گرفتن لازمه. خوابیدن برای ۷ تا ۸ ساعت در روز سیستم ایمنی رو تقویت کرده و شما رو برای روزی که در پیش دارین آماده میکنه.

لباس مناسب بپوشین. حیاتیه که لباس هاتون رو مطابق آب و هوا تغییر بدین. اگه هوا به طور ناگهانی تغییر کنه، سیستم سوخت و ساز بدن هم به طور ناگهانی تنظیم شده و در نهایت به بیماری منجر میشه. پس خیلی مهمه که لایه های لباستون رو مطابق آب و هوا تغییر بدین.

منبع: نوین زی

نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه