با رعایت نکاتی خاص میتونین در دوره بارداری به کار کردن ادامه بدین

با رعایت نکاتی خاص میتونین در دوره بارداری به کار کردن ادامه بدین، در قسمت قبل به چند نکته اشاره کردیم و حالا ادامه مطلب:

بارداری-2

مصرف مکمل ها: باید مطمئن شین که به اندازه کافی از میوه ها و آبمیوه ها یا مکمل ها ، ویتامین C دریافت میکنین.

هر شب ده تا یازده ساعت بخوابین: یه خواب شبانه خوب برای اینکه مطمئن شین جریان خون نوزاد طبیعی است، ضروریه و به جلوگیری از تورم کمک میکنه.

ورزش متعادل: در محل کار کمی راه برین تا احتمال لخته شدن خون، واریسی شدن رگ ها و تورم در پاها و انگشتان کاهش پیدا کنه. از انجام کارهای سخت و بلند کردن اجسام و البته ورزش های سنگین خودداری کنین. همچنین یادتون باشه که شب به هنگام خواب پاها رو کمی بالاتر از بدن قرار بدین.

سیگار نکشین و از دود سیگار دور بمونین: سیگار کشیدن هم برای مادر و هم برای نوزاد مضره، قرار گرفتن در معرض دود سیگار میتونه باعث سقط جنین، تولد زودرس، وزن کم هنگام تولد و مرگ نوزاد بشه.

در طول انجام کار استراحت کنین: حتما جدول کاریتون رو طوری تنظیم کنین که در طول روز استراحت کنین و تحت فشار نباشین.

منبع: نوین زی

Tweet چند نکته برای زنانی که در طول دوره بارداری کار می کنند (بخش دوم) - تصویر 2
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه