خیلی از آقایان از مواد غذایی که مصرف میکنن آگاهی کمی دارن درحالی که کارشناسان میگن سالم غذا خوردن برای زنان و مردان مسئله ای متفاوته و هر کدام، رژیم غذایی مخصوص به خودشون رو دارن.

خیلی از آقایان از مواد غذایی که مصرف میکنن آگاهی کمی دارن درحالی که کارشناسان میگن سالم غذا خوردن برای زنان و مردان مسئله ای متفاوته و هر کدام، رژیم غذایی مخصوص به خودشون رو دارن.

مواد غذایی که آقایان حتما باید بخورند

  • گوجه فرنگی

گوجه فرنگی به خاطر مزایای متعددش به عنوان یه غذای فوق العاده شناخته شده. گوجه حاوی لیکوپن است، که طبق مطالعات انجام شده به کاهش ابتلا به سرطان روده بزرگ، سرطان پروستات، بیماریهای قلبی، کاهش کلسترول و تمام بیماریهای شایع در مردان کمک میکنه.

  • صدف خوراکی

صدف مقدار بالایی زینک(روی) داره – که برای باروری و بهداشت جنسی مردان ضروریه. زینک سطح تستوسترون رو متعادل میکنه و برای تولید اسپرم سالم عالیه. زینک برای موها نیز بسیار مفیده.

  • غلات سبوس دار

غلات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبره. غلاتی مثل جو و برنج قهوه ای دارای ویتامین B هستن که برای بهبود روحیه و خلق و خو و کاهش افسردگی مفیده. مطالعات میگن بیوتین موجود در غلات به جلوگیری از ریزش مو کمک میکنه.

  • سیر

سیر نقش مهمی در محافظت از قلب داره، گفته میشه که مردانی که منظم سیر مصرف میکنن سطح کلسترول خونشون خیلی کمتره.

  • ماهی قزل آلا

ماهی نه تنها دارای پروتئینه، بلکه یه منبع عالی امگا ۳ است که با کاهش سطح کلسترول مرتبطه. این منابع، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سرطان روده بزرگ، سرطان پروستات و افسردگی رو کاهش میدن.

  • زغال اخته (بلوبری)

کارشناسان میگن زغال اخته دارای سطوح بالایی از پروآنتوسیانیدین هاست که با کاهش ابتلا به سرطان پروستات مرتبطه. زغال اخته بر کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و از دست دادن حافظه نیز موثره.

  • کلم بروکلی

کلم بروکلی و کلم، حاوی ماده قوی به نام سولفورافن هستن که با سرطان مبارزه میکنه. گفته میشه این ماده برای کاهش ابتلای آقایان به سرطان مثانه و پروستات و روده بزرگ مفیده.

  • تخم مرغ

آیا از ریزش مو رنج میبرین؟پس حتما تخم مرغ رو در رژیم غذاییتون جای بدین. تخم مرغ حاوی پروتئینه که برای رشد موها مهمه. زرده تخم مرغ منبع خوبی از آهنه.

  • آب انار

آب انار به کاهش سطح کلسترول کمک کرده و از فشار خون جلوگیری میکنه، زیرا سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنیست. برخی تحقیقات نشون دادن مصرف روزانه آب انار سرعت پیشرفت سرطان پروستات رو کاهش میده.

منبع: نوین زی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه