راههای متعددی برای بهبود حافظه وجود دارد. در هر حال بهترین روش ممکنه واقعا راحترین روش نیز باشد. خواب یک ابزار بسیار قدرتمند است و به حفظ خاطرات و بهبود سلامت روان به طور کلی تاثیر می گذارد.

مردان بخوانند: آیا خوابیدن واقعا میتواند حافظه ی شما را بهبود بخشد؟

راههای متعددی برای بهبود حافظه وجود دارد. در هر حال بهترین روش ممکنه واقعا راحترین روش نیز باشد. خواب یک ابزار بسیار قدرتمند است و به حفظ خاطرات و بهبود سلامت روان به طور کلی تاثیر می گذارد.
در یک مطالعه انجام شده در اوایل سال جاری، محققان در دانشگاه ماساچوست،آمهرست، مشاهده کردند که وقتی به افراد مورد مطالعه تصاویری از اشیا نشان داده شد، بعد به آنها اجازه داده شد تا بخوابند و عده ای مجبور شدند تا بیدار بمانند، آنهایی که از خوابیدن منع شده بودند قادر به یادآوری چیزهایی که دیده بودند به همان وضوحی که همتایانشان(که خوب استراحت کرده بودند) به یاد می آوردند نبودند.محققان به این نتیجه رسیدند که خوابیدن عملکرد حافظه را افزایش و بهبود میدهد، در حالی که بیداری باعث تنزل آن میشود.
حتی اختلالات کوچک هم در خواب میتواند در کیفیت خاطراتی که ما حفظ میکنیم تاثیر داشته باشد، و این تاثیرشامل مهارتهای حرکتی میشود. یک مطالعه جداگانه ی منتشر شده در مجله PLoS ONE ، دریافت که فقط ساعتهایی که صرف استراحت میکنید موثر نیست بلکه کیفیت خواب هم که برای پیوستن خاطرات لازم است نیز تاثیر گذار است. افرادی که در سراسر شب چندین بار خوابشان قطع شد نسبت به گروه کنترل (که بیشتر و خوب استراحت کرده بودند) به طور قابل توجهی کمتر قادر به انجام یک مهارت بدنی تازه بودند.
هنگامی که مغز افراد سالم شبانه در طی یک دوره دو هفته ای تحت نظر قرار گرفت، کسانی که بیشتر از ۵ بار اختلال در هر ساعت تجربه کرده بودند در سطح پلاگهای آمیلوئید(علائم هشدار دهنده بیماری آلزایمر) افزایش نشان داده به طور کلی خواب نقشی حیاتی بر سلامت روان دارد.

منبع: نوین زی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه