اگه همیشه بدون هیچ دلیل خاصی احساس گرسنگی میکنین، پس ممکنه یکی از عوامل زیر علتش باشه:

اگه توی باشگاه سخت تمرین کردین یا باردار هستین کاملا طبیعیه که گرسنه باشین. اما اگه همیشه بدون هیچ دلیل خاصی احساس گرسنگی میکنین، پس ممکنه یکی از عوامل زیر علتش باشه:

غذاهای-بد

مصرف الکل
تحقیقات نشون دادن که مصرف الکل سطح گرلین (هورمونی که در پاسخ به گرسنگی ترشح میشه) رو بالا میبره. در صورت مصرف الکل احساس گرسنگی بیشتر شده و وعده های غذایی که باید بعدا بخورین جلو میفته.

تند غذا میخورین
وقتی تند غذا میخورین ، لپتین (هورمون سیری) فرصت فعال شدن پیدا نمیکنه و در نتیجه احساس سیری نمیکنین. مطالعات نشون دادن اگه زمان بیشتری رو به جویدن غذا اختصاص بدین، مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد.

از خواب کافی محروم هستین
وقتی استراحت کافی ندارین، بدن سخت میتونه هورمون لپتین تولید کنه، محرومیت از خوب همچنین ترشح هورمون گرلین رو هم افزایش میده.

صبحونه نمیخورین
مطالعات نشون دادن افرادی که صبحونه نمیخورن نسبت به کسانی که هر روز صبحونه میخورن، پنج بار بیشتر احتمال داره بیشتر غذا خورده و چاق تر بشن.

بیش از اندازه تلویزیون تماشا میکنین
وقتی در حال تماشای تلویزیون هستین بیشتر احتمال داره که مواد غذایی فرآوری شده ناسالم بخورین و در نتیجه کالری بیشتری دریافت کنین. در واقع، تحقیقات نشون دادن افرادی که در طول روز بیشتر از دو ساعت تلویزیون تماشا میکنن نسبت به کسانی که کمتر از این زمان به تماشای برنامه های تلویزیون میشینن، بیشتر احتمال داره در طول شبانه روز گرسنه بشن.

به خاطر رفع استرس غذا میخورین
بیشتر افراد از خوردن به عنوان مکانیسم مقابله با احساسات منفی یا استرس استفاده میکنن. این امر باعث ایجاد چرخه ناسالم غذایی میشه. غذا خوردن به خاطر رفع استرس نه تنها اضطراب و ناراحتی رو از بین نمیبره بلکه سرعت غذا خوردن رو بیشتر کرده و در نتیجه باعث افزایش وزن و استرس بیشتر میشه.

کم آبی دارین
بعضی اوقات، احساسی که فکر میکنیم گرسنگی است در واقع تشنگی است! این اتفاق بیشتر موقعی رخ میده که دائما بدون آب باشین. در حقیقت، خیلی علائمی که به گرسنگی مربوط میدونیم (مثل تحریک پذیری، کاهش انرژی، ضعف و …) میتونه مربوط به کم آبی باشه.

آدامس می جوید
جویدن آدامس حتی اونایی که بدون قند هستن هم میتونه باعث بدتر شدن هوس غذای بد بشه و شما بیشتر بخورین. وقتی آدامس می جوید بزاق تولید میشه، این بزاق تولید شده به سمت معده حرکت کرده و بنابراین بدن به دنبال غذا میگرده. این امر باعث گرسنگی بیشتر میشه.

منبع: نوین زی

Tweet دلایل تعجب برانگیز از اینکه چرا همیشه گرسنه هستید! - تصویر 2
کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه