تخم مرغ آب پز، نیمرو، املت و … در سفره صبحونه خیلی ها جا داره. اگه صبح زود بیدار میشین و تخم مرغ میخورین پس بهتره درباره ۵ فایده ای که داره هم اطلاع داشته باشین.

تخم مرغ آب پز، نیمرو، املت و … در سفره صبحونه خیلی ها جا داره. اگه صبح زود بیدار میشین و تخم مرغ میخورین پس بهتره درباره ۵ فایده ای که داره هم اطلاع داشته باشین.

-تخم مرغ برای چشم ها عالیه. مصرف یه دونه تخم مرغ در روز، مواد مغذی حیاتی مثل لوتین (lutein) و زئاکسانتین ( zeaxanthin ) رو فراهم میکنه. این دو با مصرف تخم مرغ به آسانی در دسترس بدن قرار میگیره (در مقایسه با دیگر منابعی که حاوی این دو ماده هستن). تحقیقات نشون دادن افرادی که هر روز تخم مرغ میخورن به دلیل وجود لوتین و زئاکسانتین خطر ابتلا به آب مرواید رو هم کاهش میدن.

تخم مرغ چه فوایدی دارد؟

-تخم مرغ حاوی کلسترول زیادیه، اما این کلسترول تاثیری منفی نداره. یه دونه تخم مرغ حاوی ۲۱۲ میلی گرم کلستروله، خیلی مهمه که بدونین کلسترول در رژیم غذاییمون لزوما سطح کلسترول خون رو بالا نمیبره.

-تخم مرغ مقدار زیادی HDL (کلسترول خوب) داره. افرادی که سطح بالاتری HDL دارن معمولات کمتر در خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و بیماری های دیگه هستن.

-یه دونه تخم مرغ حاوی ۶ گرم پروتئین با کیفیت خوب و همه ی ۹ اسید آمینه ضروریه.

-تخم مرغ منبع خوبی از کولین است. یک عدد زرده تخم مرغ حدود ۳۰۰ میکروگرم کولین داره. این ماده مغذی برای کمک به نظم دادن مغز، سیستم عصبی و سیستم قلبی عروقی خیلی مهمه.

منبع: نوین زی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه