دلتون میخواد لاغر بشین و چربی های اضافه رو از بین ببرین؟ پس این نکاتو به خاطر بسپارین.

دلتون میخواد لاغر بشین و چربی های اضافه رو از بین ببرین؟ پس این نکاتو به خاطر بسپارین.

به سادگی لاغر شوید

  • وقتی خسته اید غذا نخورین. خودتون رو به یه کار دیگه مشغول کنین. مثلا نقاشی کنین، کتاب بخونین، برین بیرون قدم بزنین، با دوستتون گپ بزنین اما نزدیک یخچال نشین!!
  • در خوردن اعتدال رو رعایت کنین. خوراکی های بد و بدرد نخور مثل پفک و چیبس و… رو از جلوی چشماتون دور کنین تا وقتی که گرسنه هستین سراغشون نرین. یا حتی میتونین یه کار بهتر بکنین و اصلا این خوراکی ها رو نخرین.
  • ورزش کنین. ورزش کردن لزوما به این معنی نیست که در یه باشگاه سخت کار کنین. میتوین با موزیک مورد علاقتون برقصین! اینجوری هم کالریهای اضافی رو میسوزنین و هم سرگرم میشین و لذت میبرین.
  • نوشابه ننوشین. در سال ۸۰ پوند وزن کم میکنین اگه نوشابه رو از رژیم غذاییتون حذف کنین. به جاش آب یا دوغ بنوشین.
  • شاد باشین. وقتی شادین دائم حس نمیکنین که باید خوراکی بخورین. اگه خوشحال باشین (افسرده نباشین) کارایی رو انجام میدین که بیشتر خوشحالتون میکنه، اینطوری به خوردن رو نمیارین که ترس و غم رو ازتون دور کنه
  • به خودتون گرسنگی ندین! یه دوست پیدا کنین که در این رژیم غذایی باهاتون همراهی کنه. این رژیم غذایی ساده رو میتونین با دوستتون شریک بشین به جای اینکه تنهایی غذا بخورین.

منبع: نوین زی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه