آیا بیشتر اوقات آخر روز احساس خستگی شدید میکنین؟ کمرتون درد میکنه و کل بدنتون حالت کوفتگی پیدا کرده و سردرد ضربان دار دارین؟

آیا بیشتر اوقات آخر روز احساس خستگی شدید میکنین؟ کمرتون درد میکنه و کل بدنتون حالت کوفتگی پیدا کرده و سردرد ضربان دار دارین؟

اگه جوابتون مثبته، ما راه حل های خیلی ساده برای همشون داریم. فقط کافیه هر یک ساعت یک بار یه استراحت پنج دقیقه ای داشته باشین. اگه فراموش میکنین ساعت موبایلتون رو طوری تنظیم کنین که هر یک ساعت به شما یادآوری کنه که وقت استراحته!

و اما کارایی که باید تو این پنج دقیقه انجام بدین:

راه برین

راه رفتن باعث به راه افتادن جریان خون میشه و فشار زیادی که به خاطر نشستن روی بدن وارد میشه رو کاهش میده.

راه-رفتن

اگه لازمه حرکات کششی انجام بدین

اگه به خاطر قوز کردن پشت میز شانه ها، کمر و گردنتون کوفته شدن، کافیه حرکات کششی انجام بدین تا ماهیچه هاتون شل بشن. میتونین همکارتون رو قانع کنین که با شما این حرکات رو انجام بده که تا خجالت نکشین! چرخوندن گردن و شانه ها ورزش های راحت اما بسیار موثری هستن.

حرکات-کششی

کمی آب بنوشین

آب به مغز قدرت داده و بلافاصله شما رو پرانرژی میکنه. اگه در طول روز به اندازه کافی آب بنوشین، بدنتون دچار کمبود آب و بی حالی نمیشه.

نوشیدن-آب

چشمهاتون رو ببندین یا به یه جای دور نگاه کنین

ماهیچه های چشم بعد از یه مدت خسته میشن، پس با بستن چشمها یا نگاه کردن به یه جای دور میتونین خستگی رو ازشون دور کنین. اگه زیاد به کامپیوتر نگاه میکنین یا دائم در حال خوندن هستین، بهتره به یه جای دور نگاه کنین تا ماهیچه های چشم فرصت ورزش کردن رو پیدا کنن!

eyes_1444108449

با یه دوست گپ بزنین

با یه دوست وقت بگذرونین، بخندین و درباره روزتون گپ بزنین تا استرستون از بین بره و احساس بهتری پیدا کنین.

گپ-زدن

با انجام این کارها میتونین شاداب و پر انرژی به بقیه کارهاتون برسین.

منبع: نوین زی

Tweet باتری های خود را دوباره شارژ کنید! - تصویر 6
کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه